第18節讓生命在快樂中動2

益活動，鳥語花香别有一番情趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。

     老蔡今年69歲，退休後和老伴一起上了老年大學，學國畫，老伴學古筝，不但愉悅了心情，還鍛煉了身體，每天過的有滋有味。

     五、擴大社交，排解孤獨。

    退休後，老年人的生活圈子在縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關系，更應該積極主動地去結交心的朋友，建立新的人際網絡。

    良好的人際關系可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。

    在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關系，營造和睦的家庭氣氛。

     81歲的楊爺爺，身體特别硬朗，精神也很很好，他健康的經驗就是，廣交朋友，積極交流。

    他每天都到附近的花園找人聊天，在與人交談中敞開心扉，笑談古今，小到煤氣、水價、蔬菜、水果，大到股票，期貨、國際戰争，笑聲不斷是其樂融融。

    健康就在幾十年如一日，風雨無阻地"交"了出來。

     六、生活自律，保健身體。

    老年人的生活起居要有規律，離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，适時活動，建立、适應一種新的生活節奏。

    同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。

     張大爺今年60歲，早就盼着退休了，所以從退休的第一天開始，他就開始放縱自己了，因為他覺得退休就是解放，退休就是想幹什麼就幹什麼。

    他每天最喜歡的事就是打麻将，白天在外邊一打就是一天，有時候覺得白天玩得不盡興，就把牌友請到家裡來，晚上繼續打。

    老伴去世多年，孩子們都已經有了自己的家，沒有人管的鄧叔叔困了就抽口煙，餓了就随便吃一口，生活根本沒有規律，日子一久他就受不了